[...] sprzętu na wolnych ciężarach to zawsze lepiej trenować na maszynach niż w ogóle nie trenować, ale dobrze jak byś wrzucił tutaj swój plan treningowy do wglądu, zobaczymy czy jest kompletny. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie żeby sobie dodatkowo wpleść ćwiczenia z zakresu kalisteniki bo przecież przysiady, wykroki, pompki zawsze są [...]
Wiesz co jesli chcesz wiesz czy dobrze wykonujesz dane cwiczenie to pokaz nam zdjecia, bo takto to nic nam nie powie idealnie i dobrze mozna robic i malym ciezarem i duzym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się boisz tłuszczu to teflon + pam w sprayu lub jak rutkow delikatnie natłusćić teflon, lub pierś w folię aluminiową z ulubionymi przyprawami i na patelnie, no i nawet w oleju mozna robic bo do środka się nie dostanie. Na allegro są jakieś podkłady anty tłuszczowe czy jakos tak że nie trzeba tłuszczu używać niektóży używają i mówią że sa spoko.
Niejestem doswiadczony ale sproboje pomoc :) 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystkie cwiczenia 2. W tym ci nie pomoge poniewaz niewiem 3. Kiedys slyszalem ze na szyje mozna robic takze : masz sztange na laweczce podnosisz ale bardziej nad szyja - glowa ( niewiem czy to prawda ) :)
interwały można robic na wiele sposobów. biegając w terenie, na wioślarzu, czy wlasnie na rowerze- zarówno stacjonarnym, jak i tradycyjnym. Ja bardzo często robie interwały na rowerze spinningowym. ważne jednak abys miał odpowiedni opór ustawiony i kręcił na maxa możliwości. jeśli zaczynasz, to schemat 20/60 jest na start OK. zrób 4-5 takich [...]
A czy te ćwiczenia wzmocnią siłę mojego strzału? Jeżeli tak to w jakim stopniu? Prosiłbym także o inne ćwiczenia, które można robić w domu bez sprzętu, aby były przydatne do piłki nożnej. Wielkie dzięki za odpowiedzi.
[...] swiata jestem :P na koks jeszcze duzio za duzo zamlody 16 lat :/ niemam zamiaru w tym wieku sie dopingowac(jeszcze z 2 -3 latka poczekam) :P hehe poprostu bylem ciekaw czy w te dni w które się niecwiczy mozna robic cos yakiego jak lekki trening na małych cięzarach dla powiedzmy lepzszego samopoczucia itd bo ja np w te dni co nie cwicze [...]
[...] to 135 wynosi okolo 72% (33 lata) chodzi mi o to, ze tak zachwalacie interwaly, wiec chcialabym wiedziec co mozna robic w zamian, bo gdy probuje podbiec, to tetno skacze mi od razu do 150-160 i na tym sie konczy czy uwazacie, ze obitrek lub rower lub plywanie moze byc? a jesli tak, to jak dlugo na raz? mam nadzieje, ze udalo mi sie wyrazic jasno
Wiesz zawsze można robić coś takiego że będziesz bardzo wolno pouszczał sztangę - będzie ciężej! albo przytrzstymaj sztangę troszkę na klatce albo tylko dotknij, a nie odbijaj czy cos!
"Czy dobry jest trening w którym ćwiczy się każdą partię mięśniową raz w tygodniu." Nie nie jest dobry a dla osoby poczatkujacej jest to najgorszy rodzaj treningu jaki moze byc.Postepy jakie bedziesz robil cwiczac jedna partie w tygodniu beda smieszne w porownaniu do tych jakie mozna robic wieksza czestotliwoscia. Dla osoby srednio i [...]
To w tym momencie jest nieistotne, gdyż każdy inaczej to definiuje. Istotną sprawą jest to czy można tak robić, jakie są tego plusy, a jakie minusy. Mój trening na: Mase: 3 min przerwy, 60-80% możliwości, progresja. Siła: przerwy 2,5 min, 75-90% możliwości, progresja. ADMIN, może Ty sie wypowiesz na ten temat? :) Zmieniony przez - musuliene w [...]
Wiad a masz w Polsce jakąś uczelnie o kierunku KULTURYSTYKA! Musimy wybierać z tego co mamy, czyli te kierunki które w jakimś stopniu zachaczają o kulturystykę. Jeśli się tym sportem pasjonuje to przecież nie wybiore prawo czy ekonomię(ble). Do wyboru pozostaje nam Żywienie Człowieka, AWF, ew. Farmacja. Jęśli komuś najbardziej zależy na [...]
Plan i cel trzeba zawsze mieć. Ale dokładnego makrocyklu nie da się rozpisać chyba nigdy. Ogólne założenia można robić, ale nigdy nie jesteś w stanie do końca określić swojego postępu siłowego, technicznego, oraz wystąpienia jakiś przeszkód typu kontuzja czy choroba.